奥浜名湖 三岳山

 大河ドラマ　女城主　井伊直虎で有名になった

井伊谷(いいのや)の東側の山　三岳山(４６６ｍ)に登って来ました。

三岳山　山頂稜線には昔　井伊の城(三岳城)の看板を頼りに登ります。

今日はバイクで新城を抜けて長篠城近くを通って来ました。

三河の国から遠州間には湖西連峰が有り、小さな峠越え道となるので

バイクヤローには楽しい道も多いです。

コース概要

三岳神社の石段横 ⇒ 三岳神社 ⇒ 分岐 ⇒ 山頂(一の城) ⇒ ニの城 ⇒

 三の城まで行こうとしたが場所がはっきりしないので途中で戻りました

⇒ 分岐 ⇒ 神社 ⇒ 車道を通って駐車場に戻り

歩行距離

３．２ｋｍ

登山口の少し前の北岡大古墳見学

４世紀には古墳が作れる人達が住んでいた様です。

古墳から三岳山方面を見る

登山口

三岳神社

三岳山山頂

浜松・浜名湖が見渡せます

ニの城跡は杉の植林帯の中で風情は有りません

駐車場に戻り、バイクで立須の奇岩見学

近くに数機の風車が見えます

ブーンと言う低周波風切り音はちょっと不快だね！

道標でバイクを降り、２００ｍほど歩くと

石灰岩の岩塔(奇岩)に出会います。

岩質は豊橋の石巻山　山頂と同じです。

この辺りも大昔は海なんでしょうか？

ここから次の山、竜ヶ岩洞上の竜ヶ石山に向かいます。

豊橋 吉祥山

今日は気分転換で　吉祥山に行ってきました。

場所は、豊橋市内から眺めると

本宮山と湖西連峰のちょうど真ん中に位置した独立峰の様に見える山です。

登山者は多い様です。

コース概要

休息小屋 ⇒ Aコース ⇒ 山頂(382ｍ) ⇒ Ｃコース ⇒ Ａコースに合流 ⇒

Ｂコース ⇒ 登山口 ⇒ 休息小屋

本日歩行距離

５．４ｋｍ

 登山口には、りっぱな休憩小屋・トイレ・駐車場も有ります。

吉祥山　山頂は見晴らし最高！！

富士山も見えました。

豊橋方面パノラマ

新城方面パノラマ

豊橋方面

新城方面

Ｃコース　吉祥天女の祠

天女の陶器が安置されています。

Bコース　登山口

Bコース　登山口

ここから、舗装路をたどり、出発点に戻ります。

真っすぐな道を歩くのは気分が良いです。

柿畑が多く、旨そうな実が成っていました。

御津の海と雲

忙しい、現役サラリーマン時代には

ほとんど見逃していた様に感じます。

 時々刻々と変化する雲と光を見ていると実に楽しい。

中ア 経ヶ岳

 知人の山クラブ月例山行に交じって

中ア　経ヶ岳(２００名山)に行って来ました。

久しぶりに９人の大所帯山行に成りました。

ルートは最近開通した権兵衛峠からの最短距離新ルートです。

行ってみると、

トイレも在る広い駐車場

良く整備された明るい尾根ルート

景色が見える様に明るく開かれた山頂に変身して

また行きたく成る様な所に生まれ変わった感じです。

地元の人の熱い情熱を感じ、有難く思います。

歩行距離

１２ｋｍ

歩行時間

６時間

権兵衛峠駐車場で出発準備

アンテナピークまで作業用モノレールも有ります

カラ松の紅葉と３６０°の景色が最高です

明るく開かれた登山道

７月中場にはささゆりが沢山咲くそうです。

木が伐採され、休憩場所も整備され、変身した山頂

山頂で昼食

今回一緒に登った会の習慣なんでしょうが

行き成り、

個人個人全員が尻引き引いて

お湯を沸かしれ

カップ麺を作り出したのにびっくり！

パン食べていたのは私だけでした。

登山終了後、

温泉まで１５分位で到着するのも嬉しいです！！

右肺腺癌 からの復活記（1３）：全集中の呼吸 常駐

 呼吸の極意は

その運動に於いて、最小限の呼吸数になる様に呼吸をする事。

また、僅かに肺に圧力が掛かる様に調整する事。

上手く呼吸が出来れば

心拍数は血中酸素量で増減します。

酸素摂取量が増え、心拍数も下がり心臓の余力が増えます。

１回呼吸をすると気管支に１５０～１８０ｃｃの使われない空気が通過します。

つまり、３回の呼吸を２回に出来れば

呼吸１回分の１５０ｃｃロスの無い呼吸になります。

肺上葉を切除して感じたのは

ほとんどの場合、

上葉しか使っていない呼吸をしている事を体感した事です。

標高２５００ｍの山が登れる様になっても

家で座椅子に座って、

へそが上に向くような砕けた座り方だったり、

胸を狭めた動きが続く様な運動をすると

急に息苦しくなる事が有ります。

こんな時は

胸の上部しか使ってないんでしょう！

ＳＰＯ２も低下します。

つまり

全集中の呼吸　常駐　とは

常に姿勢を正し

腹式呼吸をする事から始まるのでしょう。

山歩きの時は

比較的楽に腹式呼吸ができます。

３０代の頃は

ジョギングの時、片足が８回前に出た時（１６歩）

１呼吸が楽なペースでした。

年と共に肺活量は減少しますが

同じ胴体ですから

若いころは５５００ｃｃまで吸えたのだから

もう少し練習すれば肺活量も増えると期待しています。

１０月から会社の協力も有り

釣りとトレーニング中心の生活にすべく週休６日の生活にしました。

でも元来、怠け者なので適当になってしまいますが

週２回本宮山

週２回ジムトレ

をしようと思っています。

術後後遺症等で９月初めは

握力低下と５０肩の様な症状で鉄棒にぶら下がる事も出来ませんでした。

１／３　２／３と距離を伸ばしながら練習量を増やして行ったにも関わらず

本宮山に登った後は、まだ暑い季節だった事も有り家で動けませんでした。

今は鉄棒ぶら下がりも、休まず本宮山登山も

何とか出来る様になりました。

でも筋トレ荷重は術前の半分位です。

今週から

本宮山下山の林道を軽く走れる様になったのは進歩です。

全集中の呼吸　常駐

が出来ないと今一歩リズムが取れない様です。

４月位までには習得だ！！

夕方からカサゴ釣りに出かけたのですが、強い風で敗退

残念！！

蟹ハウス崩壊

 今日、蟹取りに行ったら蟹ハウスが全部バラバラに壊されていました。

蟹も居ません。

昨日は大丈夫だったので

今朝、

誰かが壊したのだと思います。

恐らく

何処かの黒鯛釣り師が蟹採取して壊したのだと思います。

病み上がりの体で、

熱い中頑張って石を集めて作ったのに残念です！！

後先考えずに

蟹だけ取って行ったのだと思います。

ちゃんと、

崩した石を積み直しておけば

次回も簡単に採取出来るのにね！！

餌用蟹取り漁をしている人が作った石積蟹ハウスも

壊しっぱなしで蟹を取って行くそうです。

蟹取り漁のおばさんもボヤイテました。

釣り師の本質は、

貪欲で先の読めない人が多い様です。

そこで今度は、

絶対に人が作った物だと分かる様に

幅0.5ｍ＊長さ５ｍ

と石積を拡張して作り直しました。

潮が満ち出して写真撮ったので

半分沈んでいますがこんな感じです。

秋の雲の流れは、清々しいですね！！

ちょっとハードなリハビリ 浅間山

 群馬の浅間山に行って来ました。

現在は浅間山本峰は火山活動の登山制限で前掛山までの登山に成ります。

山頂付近には所々に数日前の残雪が残り、

浮世絵を思わせる素晴らしい景色を堪能出来ました。

リハビリ山行としてはちょっとハードでしたが

荷物が無ければ人並には歩けるな！！

と感じる事ができました。

登山後は登山口のホテルでビール買って

駐車場の車横でテントビバークして、翌日は小諸観光を楽しみました。

小諸城跡と釈尊寺・日帰り温泉を回り帰宅しました。

単に山に登るだけでなく、翌日観光の一日は心と体の余裕が出来て

今後、癖に成りそうな感じです。

コース概要

アサマ2000スキー場駐車場　⇒ 車坂峠 ⇒ トーミの頭 ⇒ 湯の平 ⇒

 前掛山(浅間山)2524ｍ⇒ Ｊバンド ⇒ 蛇骨岳 2366ｍ ⇒ 黒斑山2404ｍ

⇒  トーミの頭 ⇒ 車坂峠 ⇒ アサマ2000スキー場駐車場

歩行距離

１７ｋｍ

行動時間

１０時間

ビジターセンターは既に満車

アサマ2000スキー場駐車場まで下りました。

８時半出発。

槍ヶ鞘から浅間山

富士山

火山シェルター

Ｊバンド登り途中

正面の左上斜めラインが浅間山登山ルート

御鉢に出て右端が前掛け山・左端が浅間山本峰

トーミの頭を過ぎて、下山途中で日没になってしまいました。

後続はまだまだ居たはずなのに？

多くの人は浅間山荘へ下り、タクシーで駐車場に戻る方も多い様です。

この「浅間山荘」は赤軍派の「あさま山荘」とは違う様です。

車坂峠から小諸市の夜景

駐車場に着いた時

ほとんどの車は無くなっていました。

小諸城跡（懐古園）

釈尊寺　観音堂　と　浅間山

歩き過ぎると

左脛の金属板と皮膚の摩擦で熱っぽくなってしまうので

ちょっと歩き過ぎました！

でも、本宮山トレーニングの有効性も実感出来ました。